Guides sur la qualité de l'air pour coureurs et cyclistes
Guides pratiques sur l'AQI et l'exercice en plein air. Découvrez les seuils couramment utilisés, trouvez des créneaux d'entraînement utiles et comprenez pourquoi l'AQI par itinéraire peut être plus utile que les moyennes urbaines.
Guide à la une
Le guide complet de l'AQI pour les coureurs
Analyse approfondie des polluants, des seuils et de l'impact de la qualité de l'air sur vos performances de course.
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Est-il sûr de courir avec cet AQI ?
Référence rapide des seuils pour chaque niveau d'AQI. Sachez quand courir et quand rester à l'intérieur.
Pourquoi l'AQI de votre ville est trompeur pour les coureurs
Une station, un chiffre. Découvrez pourquoi la qualité de l'air varie d'un pâté de maisons à l'autre le long de votre parcours.
Le meilleur moment pour faire de l'exercice selon la qualité de l'air
Cycles quotidiens et saisonniers de l'AQI. Planifiez vos courses et sorties quand l'air est le plus pur.
Qualité de l'air pour cyclistes et navetteurs
Le choix de l'itinéraire compte plus que l'horaire. Trouvez des alternatives plus propres pour vos trajets à vélo.
Course à pied et qualité de l’air à Berlin
Tiergarten, Grunewald, Tempelhofer Feld — les meilleurs et les pires quartiers pour courir à Berlin.
Quel polluant fait monter mon AQI ?
Ozone, PM2.5 ou NO₂ — comment identifier le polluant derrière le chiffre et pourquoi cela change vos sensations en courant.
AQI, PM2.5, échelles UE/US — le traducteur
Convertissez les unités et échelles de qualité de l’air en décisions d’entraînement claires.
Masques antipollution pour courir
Ce que les masques peuvent (et ne peuvent pas) filtrer, pourquoi l’ajustement compte, et quand renoncer à courir dehors.
Guide pratique feux de forêt
Règles pratiques pour s’entraîner pendant les épisodes de fumée : quand s’entraîner à l’intérieur et comment récupérer.
Inversions hivernales — Quand l’air du matin est le pire
Pourquoi les matins froids et calmes piègent la pollution au sol et comment adapter votre emploi du temps.
Concevoir un itinéraire pour un air plus pur — 10 règles
Petits ajustements d’itinéraire qui réduisent l’exposition : axes routiers, canyons urbains, parcs, couloirs de vent et feux rouges.
Vélotaf : exposition vs dose inhalée
Un modèle simple : concentration × fréquence respiratoire × temps — et comment vos choix de trajet changent la donne.
Après la pluie : la fenêtre d’air pur
La pluie peut lessiver les particules — voici ce qui se passe généralement dans les heures qui suivent un orage.
Prêt à vérifier votre itinéraire ?
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