Guide sur la qualité de l'air pour cyclistes et navetteurs à vélo

Le choix de l'itinéraire compte plus que l'horaire pour les cyclistes. Découvrez comment trouver des alternatives plus propres et planifier vos sorties avec une meilleure qualité de l'air.

Réponse rapide

Les cyclistes respirent 2 à 5 fois plus d'air que les passagers d'une voiture et roulent à la hauteur des pots d'échappement. Un itinéraire parallèle à un seul pâté de maisons d'une route principale peut réduire votre exposition à la pollution de 30 à 50 %. Le choix de l'itinéraire est le geste le plus efficace qu'un cycliste puisse faire.

Ce guide fournit des conseils généraux et ne constitue pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé si vous souffrez de troubles respiratoires ou cardiovasculaires.

Pourquoi les cyclistes sont plus exposés à la pollution

Les cyclistes font face à une combinaison unique de facteurs de risque par rapport aux autres usagers de la route :

Comparaison de l'exposition à la pollution pour les cyclistes entre un axe principal et une rue secondaire

• Rythme respiratoire plus élevé : le vélo augmente l'absorption d'air de 2 à 5 fois par rapport à la position assise dans une voiture
• Proximité des pots d'échappement : les cyclistes roulent à la même hauteur que les pots d'échappement, dans la zone de concentration la plus élevée
• Temps d'exposition plus long : un trajet de 30 minutes à vélo dans le trafic signifie 30 minutes d'inhalation concentrée de polluants
• Aucune filtration : les habitacles de voiture filtrent certaines particules ; les cyclistes n'ont aucune barrière entre leurs poumons et les gaz d'échappement

Malgré cela, les recherches montrent que les bénéfices globaux de l'exercice pour la santé des cyclistes l'emportent largement sur les coûts de la pollution — même dans les villes modérément polluées. L'objectif n'est pas d'arrêter de pédaler, mais de réduire l'exposition lorsque c'est possible.

Vérifier les seuils AQI sûrs pour l'exercice →

Axes de circulation : itinéraires à reconsidérer

Toutes les routes ne se valent pas en termes de qualité de l'air. La pire exposition provient de :

• Les routes artérielles à plusieurs voies avec un fort trafic de camions (les particules diesel sont les pires)
• Les rues avec des arrêts et redémarrages fréquents (les véhicules émettent plus de polluants lors des accélérations)
• Les lignes de bus, surtout avec des bus diesel anciens
• Les rues avec de hauts bâtiments des deux côtés (les canyons urbains piègent la pollution au niveau du sol)
• Les sections en descente où vous roulez plus vite et respirez plus fort tout en restant dans le trafic

Si votre trajet suit l'un de ces schémas, même un petit changement d'itinéraire peut faire une différence significative.

Vérifiez la qualité de l'air de votre itinéraire

Consultez l'AQI segment par segment le long de votre parcours de course ou de vélo avant de partir.

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Trouver des alternatives d'itinéraire plus propres

Le moyen le plus efficace de réduire l'exposition à la pollution en vélo est de changer d'itinéraire. Voici ce qu'il faut rechercher :

• Les rues résidentielles parallèles : un seul pâté de maisons d'une route principale peut réduire les PM2.5 de 30 à 50 %
• Les pistes cyclables dédiées éloignées du trafic, surtout à travers les parcs ou le long des rivières
• Les rues avec des arbres et des espaces verts entre la route et la piste cyclable
• Évitez les intersections si possible — les ronds-points et les passages souterrains réduisent l'exposition par rapport aux feux de circulation
• Un itinéraire légèrement plus long par des rues plus calmes a souvent une exposition totale moindre qu'un trajet plus court sur une route principale

Vous pouvez utiliser Aeriqo pour comparer l'AQI le long de différentes options d'itinéraire et choisir la plus propre selon les conditions du jour.

Découvrez pourquoi l'AQI urbain ne raconte pas toute l'histoire →

Planifier votre trajet en tenant compte de la qualité de l'air

Pour les navetteurs avec une destination fixe, l'horaire et l'itinéraire sont vos deux leviers. Combinez-les pour de meilleurs résultats :

• Décalez votre trajet de 30 à 60 minutes plus tôt pour éviter la pollution des heures de pointe
• Prenez l'itinéraire par les petites rues les jours de fort AQI, l'itinéraire direct les jours propres
• Après la pluie, profitez d'un air plus pur sur n'importe quel itinéraire
• En été, évitez les sorties de l'après-midi quand l'ozone atteint son pic
• Si vous pouvez importer votre itinéraire de trajet (GPX/TCX), vérifiez son AQI avant de partir

Trouver le meilleur moment pour faire de l'exercice selon la qualité de l'air →

Questions fréquentes

Les cyclistes respirent-ils plus de pollution que les automobilistes ?

Les cyclistes inhalent 2 à 5 fois plus d'air par minute que les passagers d'une voiture et roulent à la hauteur des pots d'échappement. Cependant, les habitacles de voiture piègent aussi certains polluants à l'intérieur. Les études varient, mais les cyclistes font généralement face à une exposition de pointe plus élevée tandis que les automobilistes accumulent une exposition sur un trajet plus long.

À quelle distance d'une route principale faut-il rouler pour un air plus propre ?

Même un pâté de maisons (50 à 100 mètres) d'une route passante réduit l'exposition aux PM2.5 de 30 à 50 %. La plus grande baisse se produit dans les 100 premiers mètres. Si vous pouvez vous éloigner de plus de 200 mètres, c'est encore mieux.

Les pistes cyclables séparées sont-elles meilleures pour la qualité de l'air ?

Cela dépend de leur emplacement. Les pistes cyclables séparées du trafic par des arbres, des barrières ou de la distance sont nettement meilleures. Les bandes cyclables peintes sur une route passante n'offrent pratiquement aucun avantage en termes de qualité de l'air — vous êtes toujours dans la zone des gaz d'échappement.

Dois-je changer mon itinéraire de trajet en fonction de l'AQI ?

Oui, si vous avez des alternatives. Les jours de fort AQI (au-dessus de 100), passer à un itinéraire par des rues plus calmes ou des parcs peut réduire significativement votre exposition. Les jours propres (en dessous de 50), n'importe quel itinéraire convient.

Puis-je importer mon parcours cycliste pour vérifier l'AQI ?

Oui. Aeriqo vous permet d'importer des fichiers GPX et TCX depuis des applications de cyclisme comme Strava, Garmin ou Komoot. Vous verrez l'AQI de chaque segment de votre itinéraire, vous aidant à identifier les points chauds de pollution le long de votre trajet.

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