AQI, PM2.5, échelles UE/US — un traducteur pour les humains
Convertissez les chiffres, unités et échelles de qualité de l’air en décisions d’entraînement claires. Un seul guide pour y voir clair dans le jargon.
Réponse rapide
L’AQI est un indice sans unité (0–500) qui synthétise plusieurs polluants en un seul chiffre. La concentration de PM2.5 (µg/m³) est une mesure brute. Les États-Unis et l’UE utilisent des échelles différentes — un niveau « Bon » sur l’une peut correspondre à « Modéré » sur l’autre. Pour l’entraînement : un AQI inférieur à 50 est idéal, 50–100 convient généralement, au-dessus de 100 la prudence s’impose.
Ce guide fournit des conseils généraux et ne constitue pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé si vous souffrez de troubles respiratoires ou cardiovasculaires.
Qu’est-ce que l’AQI exactement ?
L’indice de qualité de l’air est un moyen standardisé de communiquer le niveau de pollution actuel. Il convertit les concentrations brutes de polluants en un chiffre unique sur une échelle de 0 à 500. Plus le chiffre est élevé, plus l’air est pollué et plus le risque sanitaire est important.
Les plages AQI en un coup d’œil
- 0–50 Bon : La qualité de l’air est satisfaisante. Aucune restriction pour l’exercice.
- 51–100 Modéré : Acceptable pour la plupart. Les personnes particulièrement sensibles peuvent ressentir des effets.
- 101–150 Malsain pour les groupes sensibles : Les personnes asthmatiques ou cardiaques devraient limiter les efforts prolongés en extérieur.
- 151–200 Malsain : Tout le monde peut commencer à ressentir des effets. Entraînez-vous à l’intérieur.
- 201–300 Très malsain : Alerte sanitaire. Évitez tout exercice en extérieur.
- 301–500 Dangereux : Conditions d’urgence. Restez à l’intérieur.
L’AQI est calculé séparément pour chaque polluant (PM2.5, PM10, ozone, NO₂, SO₂, CO). L’AQI global affiché correspond au sous-indice individuel le plus élevé.
Concentration de PM2.5 vs AQI : quelle différence ?
Quand vous voyez « PM2.5 : 35 µg/m³ », c’est une concentration brute — combien de microgrammes de particules fines sont présents par mètre cube d’air. L’AQI traduit cette concentration en échelle de risque sanitaire. La relation n’est pas linéaire : de petites variations à basse concentration provoquent des sauts d’AQI plus importants que la même variation à haute concentration.
Référence PM2.5 vers AQI US
| PM2.5 (µg/m³) | Plage AQI US | Conseils d’entraînement |
|---|---|---|
| 0–9,0 | 0–50 (Bon) | Tout entraînement en extérieur possible |
| 9,1–35,4 | 51–100 (Modéré) | La plupart peuvent s’entraîner normalement |
| 35,5–55,4 | 101–150 (Sensibles) | Les groupes sensibles devraient réduire la durée |
| 55,5–125,4 | 151–200 (Malsain) | Entraînez-vous à l’intérieur |
| 125,5+ | 201+ (Très malsain) | Évitez l’exercice en extérieur |
De nombreuses sources européennes affichent les µg/m³ bruts plutôt que l’AQI. Si le PM2.5 est inférieur à 9, l’air est généralement propre. Au-dessus de 35, commencez à envisager des alternatives.
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Essayez Aeriqo gratuitementÉchelle américaine vs échelle européenne : pourquoi les chiffres ne correspondent pas
L’AQI de l’EPA américaine (0–500) et l’EAQI / CAQI européen (0–100+) utilisent des seuils et des catégories différents. Une lecture de 50 signifie « Bon » sur l’échelle américaine mais correspond à autre chose sur l’échelle européenne. Cela crée de la confusion quand des applications ou des sites mélangent les échelles sans les étiqueter.
AQI EPA américain
- • Échelle : 0–500, six catégories colorées
- • Basé sur des moyennes de 24 h ou 8 h selon le polluant
- • Largement utilisé dans les applications américaines et les plateformes internationales
Indice européen de qualité de l’air (EAQI)
- • Échelle : Bon / Acceptable / Modéré / Médiocre / Très médiocre / Extrêmement médiocre
- • Basé sur les concentrations horaires pour la plupart des polluants
- • Utilisé par l’Agence européenne pour l’environnement et de nombreux pays de l’UE
L’impact concret : si vous voyagez entre les États-Unis et l’Europe, ou utilisez des applications tirant leurs données de sources différentes, le même air peut être qualifié différemment. En cas de doute, fiez-vous à la concentration brute de PM2.5 (µg/m³) — elle est universelle.
Prendre des décisions d’entraînement quelle que soit l’échelle
Plutôt que de mémoriser des tables de conversion, concentrez-vous sur des seuils simples qui fonctionnent quelle que soit l’échelle utilisée par votre application.
Règles universelles
- PM2.5 inférieur à 9 µg/m³ (AQI US ≤ 50) : Entraînez-vous librement. L’air est pur.
- PM2.5 entre 9 et 35 µg/m³ (AQI US 51–100) : Convient à la plupart. Envisagez de raccourcir les très longues séances si vous êtes sensible.
- PM2.5 entre 35 et 55 µg/m³ (AQI US 101–150) : Réduisez intensité et durée. Les personnes sensibles devraient s’entraîner à l’intérieur.
- PM2.5 au-dessus de 55 µg/m³ (AQI US 151+) : Entraînez-vous à l’intérieur quel que soit votre niveau de forme.
Aeriqo utilise systématiquement l’échelle AQI de l’EPA américaine, vous avez donc toujours le même cadre de référence — que vous vérifiiez la qualité de l’air à Berlin, San Francisco ou Tokyo.
Questions fréquentes
Pourquoi différentes applications affichent-elles un AQI différent pour la même ville ?
Elles peuvent utiliser des échelles différentes (EPA US vs CAQI européen), des stations de mesure différentes ou des périodes de calcul différentes. Une moyenne sur 24 heures donne un résultat différent d’un relevé horaire. Vérifiez toujours quelle échelle utilise votre application.
Quelle échelle utilise Aeriqo ?
Aeriqo utilise l’échelle AQI de l’EPA américaine (0–500). C’est la norme internationale la plus largement reconnue, ce qui facilite la comparaison entre villes du monde entier.
Les PM2.5 sont-elles le seul polluant dont je dois me soucier ?
Les PM2.5 sont les plus pertinentes pour la santé des sportifs, mais l’ozone peut devenir le polluant dominant lors des après-midi chauds d’été. L’AQI global englobe tous les polluants : utilisez-le comme guide principal et consultez le polluant dominant pour plus de détails.
Peut-on convertir le CAQI européen en AQI américain ?
Il n’existe pas de correspondance exacte car les échelles utilisent des seuils et des périodes de calcul différents. L’approche la plus fiable est de regarder la concentration brute de PM2.5 en µg/m³ et d’appliquer les seuils universels listés ci-dessus.
Que signifie « Malsain pour les groupes sensibles » pour un coureur en bonne santé ?
À ce niveau (AQI 101–150), la plupart des adultes en bonne santé peuvent encore s’entraîner mais devraient réduire la durée ou l’intensité. Si vous remarquez des symptômes inhabituels — respiration plus difficile, irritation de la gorge, fatigue — écourtez la séance.
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