Guide pollen pour sportifs en plein air

L’un des pollens d’arbres les plus allergisants d’Europe du Nord et centrale. Les concentrations maximales surviennent souvent en avril. Peut parcourir des centaines de kilomètres avec le vent.

Un pollen d’arbre précoce qui chevauche souvent le bouleau. Fréquent en Europe du Nord. Le pic se situe en mars dans la plupart des régions.

La cause la plus fréquente du rhume des foins en Europe. Le pic survient en juin et juillet. Les concentrations sont les plus élevées le matin et par temps chaud et venteux.

Un pollen de mauvaise herbe de fin d’été, courant dans toute l’Europe. Pic en août. Réactions croisées fréquentes avec de nombreux allergènes alimentaires (céleri, carottes, épices).

Pollen de mauvaise herbe hautement allergisant, en expansion dans le sud et le centre de l’Europe. Une seule plante peut libérer un milliard de grains par saison. Pic en septembre.

Allergène majeur dans les pays méditerranéens. Pic en mai. Peut provoquer des symptômes sévères en Europe du Sud, notamment en Espagne, en Italie et en Grèce.

Ce que montre la carte pollen

• Sévérité par type : chaque type de pollen (graminées, bouleau, aulne, ambroisie, armoise, olivier) possède son propre niveau de sévérité — Nul, Faible, Modéré, Élevé ou Très élevé.
• Niveau global de pollen : une évaluation combinée basée sur tous les types actifs à votre emplacement.
• Appuyez pour le détail : appuyez sur un type pour voir la description de l’espèce, sa saison habituelle et ce que son niveau actuel signifie pour l’activité en plein air.
• Europe uniquement : les prévisions pollen utilisent le modèle pollinique européen d’Open-Meteo. Hors d’Europe, la carte n’apparaît pas.

Gérer l’entraînement par forte concentration de pollen

• Choisissez le bon créneau : les concentrations de pollen sont généralement les plus basses en fin d’après-midi et après la pluie. Le matin est souvent le pire moment, surtout pour le pollen de graminées.
• Anticipez la médication : prenez un antihistaminique non somnolent 30 à 60 minutes avant l’entraînement les jours à forte concentration. Demandez conseil à votre pharmacien ou médecin.
• Choisissez votre parcours : évitez les champs ouverts et les parcs fraîchement tondus pendant la saison des graminées. Les rues urbaines avec moins de végétation peuvent présenter des concentrations plus faibles.
• Routine post-entraînement : douchez-vous et changez de vêtements immédiatement après l’exercice en extérieur. Le pollen s’accroche aux cheveux, à la peau et aux tissus.
• Consultez les prévisions : vérifiez la carte pollen d’Aeriqo avant chaque séance. Si votre type déclencheur affiche Élevé ou Très élevé, envisagez une séance en intérieur.
• Rinçage nasal : un lavage nasal au sérum physiologique après l’entraînement peut éliminer le pollen piégé dans vos voies nasales et réduire les symptômes différés.

Aeriqo affiche-t-il les données pollen partout ?

Les prévisions pollen sont actuellement disponibles uniquement pour les emplacements européens. Elles utilisent le modèle pollinique européen d’Open-Meteo, qui couvre six grands types de pollen. Hors d’Europe, la carte pollen n’apparaît pas.

Quels types de pollen Aeriqo suit-il ?

Six types : graminées (Poaceae), bouleau (Betula), aulne (Alnus), ambroisie (Ambrosia), armoise (Artemisia) et olivier (Olea). Ils couvrent les allergènes les plus courants en Europe.

Puis-je m’entraîner dehors si un seul type de pollen est Élevé et les autres Faibles ?

Cela dépend de votre sensibilité personnelle. Si vous êtes allergique au type affiché comme Élevé, vous aurez probablement des symptômes. Si ce type ne vous affecte pas, l’exposition globale peut être gérable. Le détail par type dans Aeriqo vous aide à prendre cette décision.

Existe-t-il un créneau horaire idéal pour courir pendant la saison du pollen ?

En général, la fin d’après-midi et la soirée présentent des taux de pollen plus bas que le début de matinée. La pluie réduit aussi temporairement le pollen en suspension. Toutefois, cela varie selon les espèces et la météo — le pollen de graminées, par exemple, peut augmenter brusquement par après-midi chaud et venteux.

Porter un masque aide-t-il contre le pollen ?

Oui. Contrairement aux gaz (comme l’ozone), les grains de pollen sont des particules relativement grosses. Même un simple masque chirurgical en capte la plupart. Un masque N95 ou FFP2 est encore plus efficace. La contrepartie est une résistance respiratoire accrue lors des efforts intenses.