Guías de calidad del aire para corredores y ciclistas
Guías prácticas sobre el AQI y el ejercicio al aire libre. Aprenda umbrales habituales, encuentre ventanas de entrenamiento útiles y descubra por qué el AQI por ruta puede ser más útil que los promedios de la ciudad.
Guía destacada
La guía completa del AQI para corredores
Análisis profundo de contaminantes, umbrales y cómo la calidad del aire afecta su rendimiento al correr.
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¿Es seguro correr con este AQI?
Consulta rápida de umbrales para cada nivel de AQI. Sepa cuándo correr y cuándo quedarse en interiores.
Por qué el AQI de la ciudad es engañoso para los corredores
Una estación, un número. Descubra por qué la calidad del aire varía calle a calle a lo largo de su ruta.
Mejor momento para hacer ejercicio según la calidad del aire
Patrones diarios y estacionales del AQI. Programe carreras y paseos cuando el aire esté más limpio.
Calidad del aire para ciclistas y usuarios habituales
La elección de ruta importa más que el horario. Encuentre alternativas más limpias para su trayecto en bicicleta.
Correr y calidad del aire en Berlín
Tiergarten, Grunewald, Tempelhofer Feld — las mejores y peores zonas para correr en Berlín.
¿Qué contaminante determina mi AQI?
Ozono frente a PM2.5 frente a NO₂ — cómo saber qué hay detrás del número y por qué cambia la sensación al correr.
AQI vs PM2.5 vs escalas UE/EE. UU.
Convierta confusos números, unidades y escalas de calidad del aire en decisiones claras para su entrenamiento.
Mascarillas para correr con mala calidad del aire
Qué pueden y qué no pueden filtrar las mascarillas, por qué el ajuste importa y cuándo renunciar al entrenamiento al aire libre.
Guía práctica para humo de incendios forestales
Reglas prácticas para entrenar durante eventos de humo: cuándo refugiarse y cómo recuperarse.
Inversiones térmicas invernales — Cuando el aire matutino es peor
Por qué las mañanas frías y en calma pueden atrapar la contaminación cerca del suelo y cómo planificar en consecuencia.
Diseño de rutas para aire limpio — 10 reglas
Pequeños ajustes de ruta que reducen la exposición: arterias, cañones urbanos, parques, corredores de viento y semáforos.
Ciclismo urbano: exposición vs dosis
Un modelo simple: concentración × frecuencia respiratoria × tiempo — y cómo sus decisiones de trayecto cambian la ecuación.
Después de la lluvia: la ventana de aire limpio
La lluvia puede arrastrar las partículas — esto es lo que suele ocurrir en las horas posteriores a las tormentas.
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