AQI vs PM2.5 vs escalas UE/EE. UU. — Guía para humanos
Convierta confusos números, unidades y escalas de calidad del aire en decisiones claras de entrenamiento. Una guía para acabar con la jerga.
Respuesta rápida
El AQI es un índice sin unidades (0–500) que agrupa varios contaminantes en un solo número. La concentración de PM2.5 (µg/m³) es una medición bruta. EE. UU. y la UE usan escalas distintas: una lectura «Buena» en una puede ser «Moderada» en la otra. Para entrenar: un AQI por debajo de 50 es ideal, de 50 a 100 suele estar bien, por encima de 100 conviene tener precaución.
Esta es orientación general, no consejo médico. Consulte a un profesional de la salud si tiene afecciones respiratorias o cardiovasculares.
¿Qué es exactamente el AQI?
El Índice de Calidad del Aire es una forma estandarizada de comunicar el grado de contaminación actual del aire. Convierte concentraciones brutas de contaminantes en un único número en una escala de 0 a 500. Cuanto mayor es el número, peor es la calidad del aire y mayor la preocupación sanitaria.
Rangos del AQI de un vistazo
- 0–50 Bueno: La calidad del aire es satisfactoria. Sin restricciones para el ejercicio.
- 51–100 Moderado: Aceptable para la mayoría. Las personas especialmente sensibles pueden notar efectos.
- 101–150 Dañino para grupos sensibles: Las personas con asma o enfermedades cardiacas deben reducir el esfuerzo prolongado al aire libre.
- 151–200 Dañino: Todos pueden empezar a notar efectos. Traslade los entrenamientos a interiores.
- 201–300 Muy dañino: Alerta sanitaria. Evite por completo el ejercicio al aire libre.
- 301–500 Peligroso: Condiciones de emergencia. Permanezca en interiores.
El AQI se calcula por separado para cada contaminante (PM2.5, PM10, ozono, NO₂, SO₂, CO). El AQI general que se publica es el subíndice individual más alto.
Concentración de PM2.5 vs AQI: ¿cuál es la diferencia?
Cuando ve «PM2.5: 35 µg/m³», se trata de una concentración bruta: cuántos microgramos de partículas finas hay en cada metro cúbico de aire. El AQI traduce esa concentración a una escala de riesgo sanitario. La relación no es lineal: pequeños cambios a concentraciones bajas provocan saltos de AQI mayores que el mismo cambio a concentraciones altas.
Referencia de PM2.5 a AQI de EE. UU.
| PM2.5 (µg/m³) | Rango AQI EE. UU. | Orientación para el entrenamiento |
|---|---|---|
| 0–9,0 | 0–50 (Bueno) | Todo entrenamiento al aire libre es adecuado |
| 9,1–35,4 | 51–100 (Moderado) | La mayoría puede entrenar con normalidad |
| 35,5–55,4 | 101–150 (GSS) | Los grupos sensibles deben reducir la duración |
| 55,5–125,4 | 151–200 (Dañino) | Traslade los entrenamientos a interiores |
| 125,5+ | 201+ (Muy dañino) | Evite el ejercicio al aire libre |
Muchas fuentes de datos europeas informan concentraciones brutas en µg/m³ en lugar de AQI. Si el PM2.5 está por debajo de 9, el aire suele ser limpio. Por encima de 35, conviene empezar a considerar alternativas.
Consulte la calidad del aire de su ruta
Vea el AQI segmento a segmento a lo largo de su ruta de carrera o ciclismo antes de salir.
Pruebe Aeriqo gratisEscala de EE. UU. vs escala de la UE: por qué los números no coinciden
El AQI de la EPA de EE. UU. (0–500) y el CAQI / EAQI europeo (0–100+) emplean puntos de corte y categorías diferentes. Una lectura de 50 significa «Bueno» en la escala estadounidense, pero corresponde a algo distinto en la europea. Esto genera confusión cuando las aplicaciones o sitios web mezclan escalas sin etiquetarlas.
AQI de la EPA de EE. UU.
- • Escala: 0–500, seis categorías con código de colores
- • Basado en medias de 24 horas u 8 horas según el contaminante
- • Ampliamente utilizado en aplicaciones de EE. UU. y plataformas internacionales
Índice de calidad del aire de la UE (EAQI)
- • Escala: Bueno / Aceptable / Moderado / Deficiente / Muy deficiente / Extremadamente deficiente
- • Basado en concentraciones horarias para la mayoría de los contaminantes
- • Utilizado por la Agencia Europea de Medio Ambiente y muchos países de la UE
El impacto práctico: si viaja entre EE. UU. y Europa, o usa aplicaciones que obtienen datos de fuentes diferentes, el mismo aire puede etiquetarse de forma distinta. En caso de duda, fíjese en la concentración bruta de PM2.5 (µg/m³): es la misma en todas partes.
Tomar decisiones de entrenamiento entre escalas
En lugar de memorizar tablas de conversión, céntrese en umbrales sencillos que funcionen independientemente de la escala que use su aplicación.
Reglas prácticas universales
- PM2.5 por debajo de 9 µg/m³ (AQI EE. UU. ≤ 50): Entrene libremente. El aire está limpio.
- PM2.5 de 9 a 35 µg/m³ (AQI EE. UU. 51–100): Bien para la mayoría. Considere acortar sesiones muy largas si es sensible.
- PM2.5 de 35 a 55 µg/m³ (AQI EE. UU. 101–150): Reduzca intensidad y duración. Las personas sensibles deben ir a interiores.
- PM2.5 por encima de 55 µg/m³ (AQI EE. UU. 151+): Traslade el entrenamiento a interiores independientemente de su forma física.
Aeriqo emplea de forma consistente la escala AQI de la EPA de EE. UU., por lo que siempre tiene el mismo marco de referencia, ya sea que consulte la calidad del aire en Berlín, San Francisco o Tokio.
Preguntas frecuentes
¿Por qué distintas aplicaciones muestran un AQI diferente para la misma ciudad?
Pueden usar escalas diferentes (EPA de EE. UU. vs CAQI europeo), estaciones de monitoreo distintas o períodos de promediado diferentes. Una media de 24 horas dará un resultado diferente al de una instantánea horaria. Compruebe siempre qué escala utiliza la aplicación.
¿Qué escala usa Aeriqo?
Aeriqo usa la escala AQI de la EPA de EE. UU. (0–500). Es el estándar internacional más reconocido y facilita la comparación de condiciones entre ciudades de todo el mundo.
¿Es el PM2.5 el único contaminante del que debo preocuparme?
El PM2.5 es el más relevante para la salud de quienes hacen ejercicio, pero el ozono puede ser el contaminante dominante en las tardes calurosas de verano. El AQI general recoge todos los contaminantes, así que úselo como guía principal y consulte el contaminante dominante para más detalle.
¿Puedo convertir el CAQI europeo al AQI de EE. UU.?
No existe una conversión exacta uno a uno porque las escalas usan puntos de corte y períodos de promediado diferentes. Lo más fiable es consultar la concentración bruta de PM2.5 en µg/m³ y aplicar los umbrales universales indicados arriba.
¿Qué significa «Dañino para grupos sensibles» para corredores sanos?
A este nivel (AQI 101–150), la mayoría de los adultos sanos pueden seguir haciendo ejercicio, pero deberían considerar reducir la duración o la intensidad. Si nota síntomas inusuales — respiración más difícil, irritación de garganta, fatiga — acorte el entrenamiento.
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