El Running Conditions Score explicado
Cómo Aeriqo combina calidad del aire, meteorología y fisiología del ejercicio en un único número de 0 a 100 que le indica si es buen momento para correr.
Respuesta rápida
El Running Conditions Score es un índice compuesto de 0 a 100 que combina calidad del aire (35 %), temperatura (25 %), precipitación (15 %), viento (10 %), humedad (10 %) e índice UV (5 %). Los factores no se puntúan de forma aislada — la humedad pesa más con calor y el viento con frío — porque el algoritmo modela cómo las condiciones interactúan fisiológicamente.
Esta es orientación general, no consejo médico. Consulte a un profesional de la salud si tiene afecciones respiratorias o cardiovasculares.
¿Qué es el Running Conditions Score?
El AQI por sí solo no indica si es buen momento para correr. Una mañana con excelente calidad del aire puede ser insoportable si hace 38 °C con un 90 % de humedad — o peligrosa con una sensación térmica glacial. El Running Conditions Score combina seis factores ambientales en un único número de 0 a 100, donde 100 significa condiciones perfectas y 0 que debería quedarse en interiores.
El score aparece en cada tarjeta de ubicación de Aeriqo, debajo del indicador AQI. Toque la tarjeta para ver cómo contribuye cada factor.
¿Cómo se calcula?
Cada factor se puntúa individualmente de 0 a 100 y luego se combina mediante una media ponderada. Los pesos reflejan cuánto importa cada factor para la comodidad y seguridad al correr:
Pesos de los factores
Calidad del aire (AQI)
El aire limpio es el factor más importante durante el ejercicio. Tasas de ventilación más altas suponen mayor inhalación de contaminantes.
Temperatura
Óptima en torno a 13 °C (el punto fisiológico ideal para carreras de fondo), desciende pronunciadamente en temperaturas extremas.
Precipitación
Sin lluvia es lo ideal. Una llovizna ligera es tolerable; la lluvia intensa puntúa cero.
Viento
Una brisa suave no supone problema. Rachas fuertes (por encima de 50 km/h) son peligrosas y puntúan cero.
Humedad
La zona de confort está entre el 20 y el 60 %. Por encima del 90 % puntúa cero — pero solo cuando hace suficiente calor para que importe.
Índice UV
Un UV bajo (0–3) es ideal. Un UV extremo (11+) puntúa cero. El peso es pequeño porque el UV se mitiga fácilmente con protector solar.
La suma ponderada produce un score base de 0 a 100. Si la calidad del aire o la temperatura son críticamente malas, el score global se limita — porque ningún buen tiempo puede compensar un aire peligroso o temperaturas extremas. Un score de 80+ significa que casi todos los factores están en verde.
Consulte la calidad del aire de su ruta
Vea el AQI segmento a segmento a lo largo de su ruta de carrera o ciclismo antes de salir.
Pruebe Aeriqo gratisPor qué los factores interactúan
Evaluar cada factor de forma aislada sería engañoso. La fisiología real no funciona así: la respuesta de su cuerpo a la humedad depende de la temperatura, y el peligro del viento depende de cuánto frío hace. Aeriqo modela dos interacciones clave:
Temperatura × Humedad
A temperaturas frías (por debajo de 10 °C), la humedad alta apenas afecta al confort al correr porque el cuerpo no depende del enfriamiento por evaporación. A temperaturas altas (por encima de 30 °C), el mismo nivel de humedad dificulta gravemente la evaporación del sudor, haciendo las condiciones peligrosas. Es el mismo principio del Heat Index y del WBGT utilizados en medicina deportiva.
82 % de humedad a 8 °C → score ~79 ("Bueno"). El mismo 82 % a 35 °C → score ~0 ("Malo").
Temperatura × Viento
En condiciones de helada, el viento amplifica drásticamente la pérdida de calor — el efecto de sensación térmica. Pero en un día caluroso, una brisa moderada favorece el enfriamiento por evaporación y mejora realmente las condiciones. Por seguridad, vientos superiores a 35 km/h reciben siempre la penalización completa, independientemente de la temperatura.
25 km/h de viento a −3 °C → el score cae por debajo de 50 (sensación térmica). Los mismos 25 km/h a 30 °C → el score sube por encima de 80 (frescor bienvenido).
Estos modelos de interacción se basan en el NWS Wind Chill Index, la fórmula del Heat Index, los umbrales WBGT de la ACSM y la investigación en fisiología del ejercicio sobre termorregulación.
La escala de valoración
El score 0–100 se traduce en cinco niveles:
Excelente
Condiciones casi perfectas. Disfrute de su carrera.
Bueno
Pequeñas reservas en uno o dos factores. La mayoría de los corredores estarán bien.
Aceptable
Compromisos perceptibles. Ajuste el ritmo o la ruta.
Deficiente
Problemas significativos. Considere alternativas más cortas o en interiores.
Evitar
Varios factores son desfavorables. Se recomienda encarecidamente el entrenamiento en interiores.
Junto al nivel, Aeriqo muestra un mensaje informativo que señala el factor más limitante — por ejemplo: "Calor y humedad — el sudor no se evapora, reduzca el ritmo e hidrátese."
Cómo usar el score
El score está diseñado para tomar decisiones rápidas antes de salir por la puerta:
- Consulte primero el score global. Por encima de 60 es generalmente seguro para correr; por debajo de 40 merece una segunda reflexión.
- Lea el texto informativo. Destaca el factor más limitante para que sepa a qué prepararse.
- Despliegue el panel de detalles para ver la puntuación individual de cada factor y las notas sobre la interacción meteorología-AQI.
- Compare horas con la línea de previsión. El score se actualiza cada hora, así puede encontrar la mejor ventana.
- Combínelo con Optimal Times. Aeriqo también destaca franjas horarias en las que el AQI está por debajo de 50 — combínelas con un Running Conditions Score alto para la mejor experiencia.
Preguntas frecuentes
¿Es el Running Conditions Score una recomendación médica?
No. Es una herramienta informativa que combina datos meteorológicos y de calidad del aire de acceso público según principios de fisiología del ejercicio. No sustituye al consejo médico. Si padece enfermedades respiratorias o cardiovasculares, consulte a su médico sobre umbrales de ejercicio seguros.
¿Por qué la humedad apenas afecta a mi score cuando hace frío?
Porque a temperaturas bajas su cuerpo no depende de la sudoración para enfriarse. La humedad dificulta el enfriamiento por evaporación, que solo importa cuando la temperatura ambiente es lo bastante alta para que el cuerpo lo necesite. Se basa en la misma ciencia que el Heat Index.
¿Por qué se muestra el viento como beneficioso en días calurosos?
Un viento moderado favorece el enfriamiento por evaporación al mover el aire sobre la piel. A 30 °C, una brisa de 20 km/h mejora realmente el confort. Sin embargo, el viento extremo (por encima de 35 km/h) siempre se penaliza por el peligro físico: escombros, inestabilidad y dificultad para respirar.
¿Con qué frecuencia se actualiza el score?
El score se recalcula cada vez que actualiza los datos de su ubicación. Los datos meteorológicos y de AQI suelen actualizarse cada hora, por lo que el score refleja las condiciones actuales en un margen de una hora.
¿Puedo ver el score para las próximas horas?
Sí. La línea de previsión en el panel de detalles muestra el Running Conditions Score de cada hora junto con la previsión de AQI. Esto le ayuda a planificar el mejor momento del día para correr.
¿Por qué mi score es tan bajo si el tiempo es bueno pero el AQI es alto?
La calidad del aire y la temperatura se tratan como factores críticos de seguridad. Cuando cualquiera de los dos cae por debajo de un umbral seguro, el score global se limita, independientemente de lo favorables que sean las demás condiciones. Respirar aire contaminado mientras corre bajo el sol sigue siendo peligroso para sus pulmones.
¿Listo para consultar su ruta?
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