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Después de la lluvia: ¿cuánto dura la ventana de aire limpio?

Cómo la lluvia arrastra las partículas del aire y cómo aprovechar la ventana de aire limpio para hacer ejercicio al aire libre.

Respuesta rápida

La lluvia moderada a fuerte puede reducir el PM2,5 en torno a un 30–50 %. El aire más limpio suele encontrarse en las primeras 2–6 horas después de que cese la lluvia, antes de que el tráfico y otras fuentes restablezcan las concentraciones. La llovizna ligera puede no ayudar mucho, y las tormentas eléctricas conllevan sus propios riesgos.

Esta es orientación general, no consejo médico. Consulte a un profesional de la salud si tiene afecciones respiratorias o cardiovasculares.

Cómo la lluvia limpia el aire

Las gotas de lluvia colisionan físicamente con las partículas suspendidas y las capturan al caer — un proceso llamado lavado atmosférico. Las gotas más grandes son más eficaces porque caen más rápido y barren un volumen mayor.

Este proceso funciona bien para el material particulado (PM2,5 y PM10) pero es mucho menos eficaz para los contaminantes gaseosos como el NO₂ y el ozono. Así que la lluvia limpia la parte de partículas de la calidad del aire, pero no necesariamente la parte gaseosa.

Lluvia fuerte vs lluvia ligera

No toda la lluvia limpia el aire por igual. La intensidad y la duración importan:

Lluvia ligera (<2 mm/h)

Efecto de lavado limitado. Puede incluso levantar partículas y polvo del suelo. No cuente con que la llovizna limpie el aire de forma significativa.

Lluvia moderada (2–10 mm/h)

Eliminación eficaz de partículas. El PM2,5 suele descender de forma apreciable. Aquí es donde el beneficio de aire limpio se hace notable.

Lluvia fuerte (>10 mm/h)

Lavado intenso. El PM2,5 puede caer sustancialmente — a veces a la mitad o más. Proporciona el mejor efecto de aire limpio cuando dura más de 30 minutos.

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La ventana de aire limpio

Después de que la lluvia cesa, tiene una ventana antes de que las fuentes de emisión restablezcan las concentraciones de contaminantes. La duración de esta ventana depende de varios factores: el volumen de tráfico cercano, las condiciones de viento y si viene más lluvia.

La ventana suele ser de 2 a 6 horas. La lluvia por la mañana seguida de condiciones de poco viento puede ofrecer la ventana de aire limpio más larga, ya que las emisiones de la hora punta pueden haber sido ya arrastradas. En zonas de poco tráfico o con brisa constante, el aire limpio puede persistir aún más tiempo.

Consulte el ICA justo después de que cese la lluvia — no dé por hecho que el aire está limpio. Las condiciones locales, los patrones de viento y las fuentes cercanas afectan a la mejora real que obtiene.

La ventana posterior a la lluvia es una gran oportunidad para hacer ejercicio al aire libre, especialmente si tiene flexibilidad para desplazar su entrenamiento una o dos horas para aprovecharla.

¿Y el ozono?

La lluvia elimina las partículas eficazmente pero hace poco contra el ozono troposférico. El ozono es un gas que se forma por reacciones químicas entre el NO₂ y los compuestos orgánicos volátiles (COV) con la luz solar.

Si la lluvia cesa por la tarde con fuerte sol, el ozono puede repuntar rápidamente a medida que sus precursores químicos reaccionan con la luz solar. La ventana posterior a la lluvia es más fiable para la mejora del PM2,5, no necesariamente para el ozono. En las tardes de verano, puede seguir habiendo ozono elevado incluso después de la lluvia.

Precauciones con las tormentas

Las tormentas traen un excelente lavado de partículas, pero también conllevan riesgos adicionales que conviene conocer:

Las fuertes corrientes descendentes previas a una tormenta pueden levantar polvo, polen y partículas gruesas, empeorando temporalmente la calidad del aire antes de que llegue la lluvia. Los rayos producen pequeñas cantidades de ozono troposférico. Y los episodios de asma por tormenta — en los que los granos de polen estallan por la humedad y liberan diminutos fragmentos alergénicos — son una preocupación real para personas sensibles.

La ventana posterior a una tormenta puede seguir siendo excelente para el PM2,5. Pero si es sensible al polen o al ozono, espere un poco más y compruebe las condiciones antes de salir.

Preguntas frecuentes

¿Ayuda cualquier cantidad de lluvia?

La duración y la intensidad importan. Unos minutos de llovizna apenas suponen diferencia. La lluvia moderada sostenida — 30 minutos o más — es donde comienza la eliminación significativa de partículas.

¿Cuánto dura la ventana de aire limpio?

Normalmente de 2 a 6 horas después de que cese la lluvia. En zonas de poco tráfico o con brisa constante puede durar más. Cerca de carreteras transitadas, las concentraciones se restablecen más rápido.

¿Está más limpio el aire durante la lluvia o después?

Durante una lluvia fuerte, las concentraciones descienden continuamente. El momento más limpio suele ser justo después de que cesa la lluvia, antes de que las fuentes restablezcan las concentraciones. Correr bajo lluvia ligera puede combinar ambos beneficios.

¿La nieve tiene el mismo efecto?

La nieve sí captura algunas partículas, de forma similar a la lluvia. Sin embargo, las condiciones frías y en calma que suelen acompañar a la nieve también pueden crear inversiones térmicas que atrapan la contaminación. El efecto neto varía según la situación.

¿Debo ajustar mi plan de entrenamiento según el pronóstico de lluvia?

Si tiene flexibilidad, programar el ejercicio al aire libre para las horas posteriores a la lluvia es una forma sencilla de reducir la exposición. Incluso desplazar 2–3 horas después de la lluvia puede marcar una diferencia notable en la calidad del aire.

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