Luftqualitäts-Ratgeber für Läufer und Radfahrer
Praxisnahe Ratgeber zu AQI und Outdoor-Sport. Erfahren Sie übliche Schwellenwerte, finden Sie sinnvolle Trainingszeiten und sehen Sie, warum Luftqualität auf Routenebene oft hilfreicher ist als städtische Durchschnittswerte.
Empfohlener Ratgeber
Der vollständige AQI-Leitfaden für Läufer
Alles über Schadstoffe, Schwellenwerte und den Einfluss der Luftqualität auf Ihre Laufleistung.
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Ist es bei diesem AQI sicher zu laufen?
Schnelle Schwellenwert-Übersicht für jede AQI-Stufe. Wissen Sie, wann Sie laufen und wann Sie drinnen bleiben sollten.
Warum der städtische AQI für Läufer irreführend ist
Eine Station, eine Zahl. Erfahren Sie, warum die Luftqualität entlang Ihrer Route von Straße zu Straße variiert.
Beste Zeit für Sport mit guter Luftqualität
Tägliche und saisonale AQI-Muster. Planen Sie Läufe und Radtouren, wenn die Luft am saubersten ist.
Luftqualität für Radfahrer & Pendler
Die Routenwahl ist wichtiger als das Timing. Finden Sie sauberere Alternativen für Ihren Arbeitsweg mit dem Rad.
Laufen & Luftqualität in Berlin
Tiergarten, Grunewald, Tempelhofer Feld — die besten und schlechtesten Gebiete zum Laufen in Berlin.
Welcher Schadstoff bestimmt meinen AQI?
Ozon vs. PM2.5 vs. NO₂ — wie Sie erkennen, was hinter der Zahl steckt und warum es Ihr Laufgefühl verändert.
AQI vs. PM2.5 vs. EU/US-Skalen
Verwirrende Luftqualitätswerte und Skalen in klare Trainingsentscheidungen umwandeln.
Atemschutzmasken beim Laufen
Was Masken können und was nicht, warum der Sitz wichtiger ist als die Filterklasse, und wann Sie drinnen bleiben sollten.
Waldbrandrauch-Leitfaden
Praktische Regeln fürs Training bei Rauchereignissen: wann Sie nach drinnen wechseln und wie Sie sich erholen.
Temperaturinversionen im Winter — wenn die Morgenluft am schlechtesten ist
Warum kalte, windstille Morgen Schadstoffe am Boden einschließen und wie Sie Ihr Training danach planen.
Routenplanung für saubere Luft — 10 Regeln
Kleine Routenänderungen, die die Belastung senken: Hauptstraßen, Straßenschluchten, Parks, Windkorridore und Ampeln.
Pendeln mit dem Rad: Exposition vs. Dosis
Ein einfaches Modell: Konzentration × Atemfrequenz × Zeit — und wie Pendelentscheidungen die Rechnung verändern.
Nach dem Regen: Das Zeitfenster für saubere Luft
Regen kann Partikel auswaschen — hier erfahren Sie, was in den Stunden nach einem Schauer typischerweise passiert.
Bereit, Ihre Route zu prüfen?
Zeichnen Sie eine Route oder laden Sie Ihre GPX-Datei hoch, um die Luftqualität für jeden Abschnitt zu sehen. Kostenloser Einstieg, keine Kreditkarte erforderlich.
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