AQI vs. PM2.5 vs. EU/US-Skalen — ein Übersetzer für Menschen

Verwirrende Luftqualitätszahlen, Einheiten und Skalen in klare Trainingsentscheidungen umwandeln. Ein Ratgeber, der den Fachjargon durchbricht.

Schnelle Antwort

AQI ist ein einheitenloser Index (0–500), der mehrere Schadstoffe in eine Zahl zusammenfasst. PM2.5-Konzentration (µg/m³) ist ein Rohmesswert. Die USA und die EU verwenden unterschiedliche Skalen — ein „Gut“-Wert auf der einen kann auf der anderen „Mäßig“ sein. Fürs Training: AQI unter 50 ist ideal, 50–100 ist meistens in Ordnung, über 100 ist Vorsicht geboten.

Dies ist eine allgemeine Orientierungshilfe und kein medizinischer Rat. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie an Atemwegs- oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden.

Was ist der AQI genau?

Der Luftqualitätsindex ist eine standardisierte Methode, um mitzuteilen, wie verschmutzt die Luft aktuell ist. Er rechnet rohe Schadstoffkonzentrationen in eine einzige Zahl auf einer Skala von 0–500 um. Je höher die Zahl, desto schlechter die Luftqualität und desto größer das Gesundheitsrisiko.

AQI-Bereiche auf einen Blick

0–50 Gut: Die Luftqualität ist zufriedenstellend. Keine Einschränkungen für Sport.
51–100 Mäßig: Für die meisten akzeptabel. Besonders empfindliche Personen können Auswirkungen bemerken.
101–150 Ungesund für empfindliche Gruppen: Menschen mit Asthma oder Herzerkrankungen sollten längere Anstrengungen im Freien reduzieren.
151–200 Ungesund: Jeder kann Auswirkungen spüren. Verlegen Sie Ihr Training nach drinnen.
201–300 Sehr ungesund: Gesundheitswarnung. Vermeiden Sie Outdoor-Sport vollständig.
301–500 Gefährlich: Notfallbedingungen. Bleiben Sie drinnen.

Der AQI wird für jeden Schadstoff separat berechnet (PM2.5, PM10, Ozon, NO₂, SO₂, CO). Der gemeldete Gesamt-AQI ist der höchste einzelne Teilindex.

PM2.5-Konzentration vs. AQI: Was ist der Unterschied?

Wenn Sie „PM2.5: 35 µg/m³“ sehen, ist das eine Rohkonzentration — wie viele Mikrogramm Feinstaub sich in jedem Kubikmeter Luft befinden. Der AQI übersetzt diese Konzentration in eine Gesundheitsrisiko-Skala. Die Beziehung ist nicht linear: Kleine Änderungen bei niedrigen Konzentrationen verursachen größere AQI-Sprünge als die gleiche Änderung bei hohen Konzentrationen.

PM2.5 zu US-AQI Referenztabelle

PM2.5 (µg/m³)	US-AQI-Bereich	Trainingsempfehlung
0–9,0	0–50 (Gut)	Jedes Outdoor-Training möglich
9,1–35,4	51–100 (Mäßig)	Die meisten können normal trainieren
35,5–55,4	101–150 (USG)	Empfindliche Gruppen sollten die Dauer reduzieren
55,5–125,4	151–200 (Ungesund)	Training nach drinnen verlegen
125,5+	201+ (Sehr ungesund)	Outdoor-Sport vermeiden

Viele europäische Datenquellen melden rohe µg/m³ statt AQI. Liegt PM2.5 unter 9, ist die Luft in der Regel sauber. Über 35 sollten Sie Alternativen in Betracht ziehen.

Luftqualität Ihrer Route prüfen

Sehen Sie den AQI Abschnitt für Abschnitt entlang Ihrer Lauf- oder Radroute, bevor Sie losfahren.

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US-Skala vs. EU-Skala: Warum die Zahlen nicht übereinstimmen

Der US-EPA-AQI (0–500) und der europäische CAQI / EAQI (0–100+) verwenden unterschiedliche Grenzwerte und Kategorien. Ein Wert von 50 bedeutet „Gut“ auf der US-Skala, entspricht aber etwas anderem auf der europäischen Skala. Das sorgt für Verwirrung, wenn Apps oder Websites die Skalen mischen, ohne sie zu kennzeichnen.

US-EPA-AQI

• Skala: 0–500, sechs farbcodierte Kategorien
• Basiert auf 24-Stunden- oder 8-Stunden-Durchschnitten je nach Schadstoff
• Weit verbreitet in US-Apps und internationalen Plattformen

EU-Luftqualitätsindex (EAQI)

• Skala: Gut / Akzeptabel / Mäßig / Schlecht / Sehr schlecht / Extrem schlecht
• Basiert auf stündlichen Konzentrationen für die meisten Schadstoffe
• Verwendet von der Europäischen Umweltagentur und vielen EU-Ländern

Die praktische Auswirkung: Wenn Sie zwischen den USA und Europa reisen oder Apps nutzen, die aus verschiedenen Datenquellen speisen, kann dieselbe Luft unterschiedlich bewertet werden. Schauen Sie im Zweifel auf die zugrundeliegende PM2.5-Konzentration (µg/m³) — die ist überall gleich.

Trainingsentscheidungen über Skalen hinweg

Statt Umrechnungstabellen auswendig zu lernen, konzentrieren Sie sich auf einfache Schwellenwerte, die unabhängig von der Skala Ihrer App funktionieren.

Universelle Faustregeln

PM2.5 unter 9 µg/m³ (US-AQI ≤ 50): Trainieren Sie frei. Das ist saubere Luft.
PM2.5 9–35 µg/m³ (US-AQI 51–100): Für die meisten in Ordnung. Erwägen Sie, sehr lange Einheiten zu kürzen, wenn Sie empfindlich sind.
PM2.5 35–55 µg/m³ (US-AQI 101–150): Intensität und Dauer reduzieren. Empfindliche Personen sollten nach drinnen gehen.
PM2.5 über 55 µg/m³ (US-AQI 151+): Unabhängig vom Fitnesslevel nach drinnen wechseln.

Aeriqo verwendet durchgängig die US-EPA-AQI-Skala, sodass Sie immer denselben Referenzrahmen haben — egal ob Sie die Luftqualität in Berlin, San Francisco oder Tokio prüfen.

Häufig gestellte Fragen

Warum zeigen verschiedene Apps unterschiedliche AQI-Werte für dieselbe Stadt?

Sie verwenden möglicherweise unterschiedliche Skalen (US-EPA vs. europäischer CAQI), verschiedene Messstationen oder unterschiedliche Mittelungszeiträume. Ein 24-Stunden-Durchschnitt liest sich anders als eine stündliche Momentaufnahme. Prüfen Sie immer, welche Skala eine App verwendet.

Welche Skala verwendet Aeriqo?

Aeriqo verwendet die US-EPA-AQI-Skala (0–500). Dies ist der am weitesten anerkannte internationale Standard und ermöglicht es, Bedingungen in Städten weltweit einfach zu vergleichen.

Ist PM2.5 der einzige Schadstoff, der mich interessieren sollte?

PM2.5 ist für Sportler gesundheitlich am relevantesten, aber an heißen Sommernachmittagen kann Ozon der dominierende Schadstoff sein. Der Gesamt-AQI erfasst alle Schadstoffe — nutzen Sie ihn als primären Leitfaden und prüfen Sie den dominierenden Schadstoff für mehr Details.

Kann ich EU-CAQI in US-AQI umrechnen?

Es gibt keine exakte 1:1-Umrechnung, da die Skalen unterschiedliche Grenzwerte und Mittelungszeiträume verwenden. Der zuverlässigste Ansatz ist, die rohe PM2.5-Konzentration in µg/m³ zu betrachten und die oben genannten universellen Schwellenwerte anzuwenden.

Was bedeutet „Ungesund für empfindliche Gruppen“ für gesunde Läufer?

Auf dieser Stufe (AQI 101–150) können die meisten gesunden Erwachsenen noch trainieren, sollten aber erwägen, Dauer oder Intensität zu reduzieren. Wenn Sie ungewöhnliche Symptome bemerken — engere Atmung, Rachenreizung, Müdigkeit — brechen Sie das Training ab.

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